理想のスタイルを保っている芸能人のダイエット法、徹底研究!

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「芸能人だからお金をかけてダイエットしているんでしょ?」と思いがちですよね。でもみんなが理想とするスタイル抜群な芸能人でも、私たちが簡単に真似できるようなダイエットを行なって努力しているんです!今回は大幅ダイエットに成功した芸能人やスタイル抜群の芸能人が日頃から行なっているダイエットについてまとめました。

・ダレノガレ明美






もともと太りやすい体質で158センチ65キロもあったものの、努力で45キロまで減量したというダレノガレさん。スタイルがいい芸能人ランキングでも常に上位の彼女もダイエットにはいつも苦戦しているよう。そんな彼女のダイエット法はバランスよく食べてしっかり運動して痩せるという基本的なダイエット法。運動がかなりハードなので運動好きの方にはオススメのダイエット法かもしれません。

⑴1日1時間のウォーキング
理想のスタイルを保っている芸能人のダイエット法、徹底研究!

集中的にダイエットするときには毎日1時間ウォーキングするそう。ウォーキングは有酸素運動なので全身痩せには効果的ですが、毎日1時間ウォーキングするのはなかなか大変ですよね。最高6時間歩き続けたというから驚きです。

⑵夜ご飯は炭水化物抜き
炭水化物を抜くことが流行っていますが、完全に炭水化物を抜くと体に悪影響が出ます。そこでダレノガレさんは夜ご飯のみ炭水化物を抜くダイエットを行なったそうです。朝は黒ごま豆乳バナナジュース、お昼は和食、焼き魚を中心に食べたいものを食べる、夜は炭水化物を控えて野菜やおかずだけを食べてダイエットをしていました。

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⑶お風呂上がりのリンパマッサージ
お風呂上がりに足をリンパマッサージすることで足が細くなったというダレノガレさん。足を下から上にリンパを刺激してマッサージに時間をかけるようになったら足が細くなるそうです。リンパマッサージは他の芸能人の方でも取り入れている人が多い印象がありますね。

⑷プールで泳ぐ&歩く
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ジムのプールで100メートル泳いで、歩くという動作を1時間半繰り返しして脂肪を燃焼させて痩せたそう。

・中村アン






メリハリのあるボディーで女子の憧れとなっている中村アンさん。そんな憧れる芸能人ランキングで上位をとる中村アンさんも現在は48キロの体重をキープされていますが、実は160センチで60キロと太っていたそう。ほどよく引き締まったボディーを作るためのダイエット法についてご紹介します。

⑴ランチは蕎麦を食べる
お蕎麦は血糖値の上昇を緩やかにする低GI食品なので、太りにくい食べ物なんだとか。1人でランチを食べるときはほとんど蕎麦を食べるそうです。

⑵炭酸水をたくさん飲む
中村アンさんは、甘いものは極力飲まないようにして、炭酸水を1日2リットル飲むようにしているそうです。

⑶スムージーを飲む

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スムージーを飲んで酵素を体の中に取り入れることで、消化活動が活性化されて代謝が上がる体を作ることができるようです。中村アンさんもスムージーを飲んで体の中からキレイにしてダイエットに励んでいたそうです。彼女だけでなくスムージーを取り入れてダイエットしている芸能人の方は多いですね。

⑷納豆置き換えダイエット
大の納豆好きという中村アンさん。昼食は好きなものを食べて、夕食は納豆に置き換えるのだとか。納豆はキムチや昆布、めかぶなどを入れて栄養をプラスすることが大切です。

⑸クロスフィット




フィットネストレーナーのAYAさんで有名になったクロスフィット。クロスフィットとは強度の高いトレーニングを爆発的に行うトレーニング法で、中村アンさんだけでなく土屋太鳳さんや仲里依紗さんなどたくさんの芸能人も通うフィットネスジムです。中村アンさんも定期的に通って引き締まった体をキープしています。

⑹たくさん歩いて脂肪燃焼ダイエット
仕事帰り時間があるときは3駅分歩くなどたくさん歩いてダイエットをしているそう。芸能人だから特別なダイエットをしている訳ではなくて、基本的なダイエットを頑張っているんですね。

・綾瀬はるか



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女優の綾瀬はるかさんはスレンダーなのに出ているとこは出ていて芸能人の中でも女性が憧れるスタイルですが、実は上京時のストレスで太ってしまいテレビ番組のダイエット企画で痩せた過去があるのです。「1ヶ月で7キロ痩せられなかったら田舎に戻る」ことを条件にダイエットをしました。1ヶ月で5.8キロのダイエットと7キロのダイエットは成功しなかったものの、その後1ヶ月半で見事7キロのダイエットに成功しました。

⑴ランニング90分・ウォーキング90分
1日1100キロカロリーの消費をするために毎日ランニング90分、ウォーキング90分をこなしていたという綾瀬はるかさん。やはり太るのは簡単だけどダイエットするのは大変なんですね…。

⑵こんにゃくを食べる
食事制限する際、空腹を紛らわせるためにこんにゃくを食べていたそう。こんにゃくならカロリーもほぼないのでダイエットに適していますね。

・深田恭子



夕陽待ちが雨で中止だった日😭 #AKUA #ThisisMe #kyokofukada

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一時期デブキョンと呼ばれた深田恭子さんもダイエットをしてキレイになりましたよね。芸能人といえども彼女のダイエット法はとてもシンプルで真似しやすいのでぜひ取り入れてみてくださいね。

⑴白湯を飲む
白湯を飲むと脂肪燃焼効果が期待できると言われています。深キョンもジュースをやめて白湯を飲んでいたら5キロもダイエットに成功したとか。他の芸能人の方も白湯を飲んでいる方は多いと聞きます。美容の秘訣は白湯をのむことかもしれませんね。

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⑵キムチを食べる
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キムチに含まれるカプサイシンが脂肪燃焼効果を高めたり、血糖値の上昇を防ぐなどダイエットに効果的と言われています。深キョンも食事の際キムチをよく食べるようにしていたそうです。

⑶朝バナナダイエット
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朝バナナダイエットは朝食にバナナのみを食べるダイエット法です。大ブームになったので挑戦したことのある人もいるはず。バナナにはダイエットに向いている栄養が豊富に含まれているので朝ごはんとして食べるとダイエットに効果的です。

⑷カーヴィーダンスダイエット
一世を風靡したカーヴィーダンスダイエットですが、深キョンもやっていたとか。これをやるとくびれができる!と話題になり多くの芸能人もチャレンジしていたそうです。

・西野カナ



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一度激太りが話題になった西野カナさんですが、7キロのダイエットに成功しています。西野カナさんのダイエット法はかなりシンプルなので、真似しやすいダイエットです。

⑴間食をしない
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間食をしないだけでもかなりダイエット効果が高くなると言われています。特に西野カナさんはそれまでデザートをよく食べていたようで、間食をやめるだけでダイエットになったと語っています。どうしても間食したくなったらお味噌汁やドライフルーツなどを食べるようにすると気が紛れていいそうです。

⑵18時以降は食べないダイエット
18時以降食べないようにすると半日断食することになるので胃腸が休まって消化が活発になります。そうすると代謝がアップして高いダイエット効果が得られます。

⑶ジョギングをする
西野カナさんの場合、距離を決めるとストレスになるので時間を決めてジョギングしていたそうです。15分だけでも走るなど隙間時間を見つけて気軽にジョギングすることがダイエット成功の秘訣だそうです。

・石原さとみ



#😋🎶

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石原さとみさんは昔は野暮ったい印象があったものの、最近はぐっと垢抜けてキレイになりましたよね。垢抜けたのはメイクが変わったという理由もありますが、ダイエットしたからキレイになったとも言われています。こちらも真似しやすい方法ばかりなので、生活に取り入れてみてくださいね。
⑴よく噛んで食べる
よく噛んで食べると満腹中枢が刺激されて満腹になりやすいです。そのためよく噛んで食べると食べ過ぎを防止できるため、少しの量でも満足できます。

⑵和食中心の食事

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和食中心の食事で野菜をたくさん食べるようにすると痩せやすい体を作ることができるそう。和食はカロリーが低い上に脂質や油分などが少なく、栄養素も多い野菜や魚を使った料理が多いためダイエットに適しています。

⑶鏡で体型をチェックする
長澤まさみさんなど芸能人の多くが取り入れているダイエット法ですが、鏡で自分の体型をチェックするようにすると自分の嫌いな体のパーツが目に入るようになり、体型を変えるためにどうしたらいいか考えるようになったとか。そうすることで理想の体型に近づいて行ったそうです。

⑷ヨガダイエット
石原さとみさんは色々な運動を試した結果、ヨガが合っていたそうです。ヨガは有酸素運動と同じ効果が得られるため女性に人気の運動ですよね。

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・ローラ






ローラさんは元々太りやすい体質なのだそうで、食事や運動など日頃からダイエットに気を付けているそう。抜群のスタイルを保つ秘訣は日頃からの努力にあるんですね。

⑴スーパーフードダイエット

キヌア、チアシードなどスーパーフードを食生活に取り入れているローラさん。チアシードは食物繊維が豊富な上に、水に浸すと10倍に膨らむという特徴があります。その性質によってチアシードを食べると満腹を感じやすいと言われています。

⑵ウォーキング&ランニングダイエット

ローラさんは時間があるとウォーキングやランニングを行うそう。西野カナさんのダイエットと同様に無理のないように時間があれば歩く、犬の散歩のついでにたくさん歩くなどストレスがたまらないように心がけているそうです。

⑶ホットヨガ

ホットヨガは通常のヨガに比べて発汗効果が高いので、基礎代謝がアップし痩せやすい体になると言われています。また冷えやむくみの解消もできるので女性に人気のダイエット法です。

・長澤まさみ






健康的で抜群のスタイルの長澤まさみさん。実は太りやすい体質のため日頃からダイエットに気を使っているそうです。

⑴シナモンダイエット
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人間は、体の体温が1度上昇すると、代謝が12パーセント上がると言われています。シナモンには、発汗作用があり、しょうがには血行促進の作用があります。そのため長澤まさみさんはシナモンを取り入れて脂肪を燃焼しやすい体を作っていたそうです。

⑵ピラティスダイエット
ピィラティスは、ゆっくりした動きでしなやかな筋肉を作り上げる運動です。ヨガに似ている運動ですが、しっかりと筋肉を鍛える動きを取り入れることで、代謝アップを目指せる点がヨガと異なります。長澤まさみさんはジムで行われているピラティスを取り入れてダイエットしていたそうです。

・小嶋陽菜






小嶋陽菜さんはフワッとしているのに出ているとこはでている体型で女子からの人気も高いです。マシュマロボディーを作るにはどんな秘訣があるのでしょうか?

⑴トマトダイエット
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トマトは美容効果が高い食べ物として知られていますが、実はトマトダイエットを流行らせたのはこじはるだと言われています。トマトを食前に食べると食べ過ぎを防止できる上にトマトの栄養価が肌をキレイにしてくれるので女性にはぴったりの食べ物なんだとか。

⑵食事はしっかり、おやつは食べない
食事を食べないとストレスが溜まってしまうので、食事はしっかり食べつつおやつを我慢するのがこじはる流。おやつがどうしても食べたくなったらナッツを食べたり白湯を飲んでお腹を落ち着かせるそうです。

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芸能人が行うダイエット法を紹介しましたが、芸能人といえども努力してキレイなスタイルを保っているんですね。芸能人が行なっているダイエット法は私たちでも簡単に真似できるものも多かったので、ぜひ真似してみてくださいね!
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いっこだにこださんこだ

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いっこだにこださんこだ

たいして美人じゃないのに独自の戦略でIT社長を射止めた、23歳女子大生。彼氏に愛され続ける方法と美容について日々研究中。