もうダイエットなんて無理!と思った時に読んで!ダイエットのモチベーションを上げる方法とは!?

2,412 view
ダイエットを始めた最初の頃はするする体重が落ちたのに、今では痩せない…と諦めかけそうになりますよね。でも本当にダイエットを諦めてこのままの体型でいいんですか?諦める前にあなたがダイエットを始めた理由や、今モチベーションが下がっている理由について考えて見るともう一度頑張ろうと思えるはずです。今回はダイエットのモチベーションが下がっているそんなあなたにモチベーションが下がる原因や上げる方法まであなたのダイエットが成功するための情報をご紹介していきます。この記事を読んだ後は、あなたのダイエットのモチベーションが上がっているはずなのでぜひ最後まで読み進めてください!

●ダイエットでモチベーションが大切な理由って?



もうダイエットなんて無理!と思った時に読んで!ダイエットのモチベーションを上げる方法とは!?

ダイエット成功はモチベーションが保てるかどうかが鍵といってもいいほど、モチベーションを保つことは重要です。その理由はダイエットが孤独で長い戦いだからです。ダイエットを成功させるためにはスイーツを食べたい時に我慢したり、気分が乗らない時も運動しなければなりません。目標が高ければ高いほど、ダイエットにかかる時間が長く、空腹を我慢したり、運動をするとストレスがたまりやすいため、ダイエットを継続するには自分のモチベーションを保つことができるかどうかがポイントなのです。なかなかダイエットが成功しない人であれば、ダイエットにおけるモチベーションの大切さがわかりますよね…

●そもそもダイエットが続かない心理とは?



もうダイエットなんて無理!と思った時に読んで!ダイエットのモチベーションを上げる方法とは!?

ダイエット成功には「メンタルブロック」と呼ばれる心理的な障壁を乗り越える必要があります。このメンタルブロックとは簡単にいうと「思い込み」です。「何事も続かない」「どうせダイエットできない」「ダイエットはきつく辛いものだ」と脳の潜在意識が過去の経験によって無意識に働きかけてしまうことが、ダイエットに失敗する原因の1つです。そもそも脳の潜在意識がダイエット成功を阻んでいるので、あなたの意思が弱いわけではありません。

もうダイエットなんて無理!と思った時に読んで!ダイエットのモチベーションを上げる方法とは!?

ダイエットに成功するには、この無意識の思い込みを取っ払う必要があります。そのためダイエットを諦めかけたときにまず大事なことは「ダイエットをやりたくない気持ちを受け入れる」「なぜやりたくないのかを考える」「ダイエット成功した後の自分を考える」ということです。ダイエットしたくないのはお菓子を我慢したくないから?それとも思うようにダイエットの結果がでないから?と原因を突き詰めていくことで、ダイエットが続かない原因を知ることができます。そして自分のダイエット成功後の姿を思い描くことでダイエットを始めた理由を思い出して見てください。

●ダイエットの目標を見返す



もうダイエットなんて無理!と思った時に読んで!ダイエットのモチベーションを上げる方法とは!?

あなたのダイエットの目標はなんですか?1ヶ月に10キロ痩せる!など無茶な目標設定をしていませんか?もし短期間で大幅なダイエットを目標にしているなら、まずは目標を見直してみましょう。達成できない目標を掲げていると、モチベーションは下がってしまい、ダイエットが失敗する原因になるので達成できそうな目標設定にしましょう。

●モチベーションを保つ方法10選!


⑴ダイエットを始めた目的を思い出す

ダイエットをやめたくなるのは本来のダイエットの目標を見失っているからではないですか?

もうダイエットなんて無理!と思った時に読んで!ダイエットのモチベーションを上げる方法とは!?

・痩せて好きな服を着こなしたい
・痩せて好きな人を振り向かせたい
・綺麗になりたい
・痩せてあの人を見返したい
・自分に自信を持ちたい
・理想の自分に近づきたい

などダイエットを始めた理由と目的があったはずです。でもダイエットを続けていると、この本来の目的を忘れて挫折してしまうことが多いです。もし今ダイエットをやめたくて暴飲暴食して後悔しているのなら、一度本来の目標を思い出してみましょう。モチベーションアップのために一度紙に目的を書き出してみるのがオススメです。
⑵ダイエット成功した自分の妄想をする

辛い思いをしてダイエットを頑張った痩せた自分をイメージしてみましょう。
・今は太っていて洋服を選ぶのが嫌いだけど、楽しく洋服を選んでいる自分
・自分に自信を持てて、楽しく生活している自分
・好きな人に告白している自分
・彼氏ができて楽しく過ごしている自分

ダイエット成功した後、楽しく生活している自分を想像してみるとダイエットが楽しくなってくるはずです。
⑶ダイエットをしないとどうなるかを考える


もうダイエットなんて無理!と思った時に読んで!ダイエットのモチベーションを上げる方法とは!?

もしあなたが今ダイエットを諦めたらどうなりますか?このまま一生その体型で、自分のことが嫌いなまま生きていきますか?それともダイエットを成功させて自分の理想の自分に近づきたいですか?今ダイエットを諦めたら、一生自分に言い訳して太った体型のまま生きていくことになりますが、それでもいいですか?もしそれが嫌ならダイエットを継続してみましょう。
⑷小さなご褒美をつくる


もうダイエットなんて無理!と思った時に読んで!ダイエットのモチベーションを上げる方法とは!?

毎日食事制限や運動をしていると疲れてしまいます。そのため一週間ダイエットを頑張ったから、週末はどこかへ遊びにいったり、欲しいものを買うという小さなご褒美デーをつくることで一週間ダイエットのモチベーションを保つことができます。週末のご褒美デーを楽しみにダイエットを頑張ってみるのもオススメです!
⑸憧れの人を待ち受けにする


もうダイエットなんて無理!と思った時に読んで!ダイエットのモチベーションを上げる方法とは!?

毎日見る携帯の待ち受け画像を憧れの人にすれば、自分もこの人に近づくために頑張ろう!と思えますよね。待ち受け画像を変えるのは簡単にできるのでぜひやってみてください。
⑹チートデイをつくる


もうダイエットなんて無理!と思った時に読んで!ダイエットのモチベーションを上げる方法とは!?

チートデイとはダイエット中の食事制限、運動を一切しない日を設けることです。ダイエットではストレスが大敵です。毎日頑張っていると、ストレスが溜まって暴飲暴食を繰り返してしまう可能性もあります。たまに息抜きとして頑張らない日を作るのはダイエットを成功させる上で大切です。
⑺アプリを使う


もうダイエットなんて無理!と思った時に読んで!ダイエットのモチベーションを上げる方法とは!?

ダイエットのモチベーションを保つためにはアプリを利用するのも効果的です。最近ではダイエットのアプリが豊富で便利なので、自分にあったアプリを探して利用してみるのもオススメです。

ダイエットアプリなら必ず痩せられる!使わないと損する無料アプリ

⑻レコーディングダイエットをする


もうダイエットなんて無理!と思った時に読んで!ダイエットのモチベーションを上げる方法とは!?

食べていないのに痩せない…と思っている方に多いのがつまみ食いが積み重なって結構なカロリーになっているということも。自分でも知らない間に食べていることもあるのです。そこで活躍するのがレコーディングダイエット食べたものを記録して自分がどれくらい食べているかを把握することで、ついつい食べていたものを抑えることができます。
⑼自分の体型の変化を写真に残す

ダイエット中はなかなか自分の体型の変化に気づけません。ダイエットしているのに体重が変わっていない!と諦めそうになるときもありますが、体重が変わっていなくても運動で体全体が引き締まっていることもあります。そんな時に便利なのが写真。毎日同じ格好で写真を撮ることで自分の体型の変化を振り返ることができます。少しでも結果が出ている自分を見るとモチベーションが湧いてきますよね!
⑽ SNSでダイエット経過を報告する

最近「ダイエットアカウント」をSNSでよく見かけます。これはSNSで公開ダイエットをすることでモチベーションが下がった時に同じダイエット仲間から励ましてもらえたり、ダイエットの経過を公開していることでモチベーションを保てる効果があります。アカウントを開設するのは無料で手軽にできるので、ダイエットの経過を報告してモチベーションを保つのはとてもオススメです。

●ダイエット成功者の痩せてよかった声まとめ


ダイエット成功した後のイメージができないという方のためにダイエット成功者の嬉しい声をまとめています。あなたもダイエット後にダイエット頑張って
よかったと言えるように頑張ってくださいね!










●ダイエットのモチベーションが上がる画像


ダイエット成功後のイメージを掴むためにはやはりわかりやすい写真でみるのがいいですよね。そこでダイエットのモチベーションが上がる画像を集めました。



#ビフォーアフター 左は10年前くらいの前の写真… * 全体がムチムチしていたけど 下半身がとくに気になってたワタシ。 膝がいつも埋まっているのも 本当にコンプレックスでした。 * あの頃、勇気を出して着てみた ワンピースだったのを覚えてます。 ブーツもパンパンでした… * * 周りの目を気にし始めた頃から ずっと大きかった下半身… * 骨盤が人より大きくて こういう体質だから仕方ないと思っていたし * 自分が細くなるイメージなんて 1ミリもできなかったんです。 * * 体質だから。 遺伝だから。 年齢だから。 * と、諦めてしまうのは勿体無いと思います * * 変えられないところより 変えられるところの方が多い * というコトを、もっとみなさんに 知ってもらえたら嬉しいです。 * * #コンプレックス#体型#遺伝#下半身#むくみ#セルライト#beforeandafter#diet#ビフォー#アフター#ボディメイク#自分磨き#ダイエット#体質改善#美容#産後#ママ#ワンピース#夏#水着#美脚#綺麗になりたい#あなたらしくヤセる#다이어트 #다이어트식단 #本島彩帆里ビフォーアフター


本島 彩帆里 @ 昨日より綺麗にさん(@saoooori89)がシェアした投稿 -






もんで痩せない体はない!の作者の本島彩帆里さんのダイエット前と後の体型の変化です。同じ人とは思えないほど綺麗に痩せていますね!



明日へのモチベーション 同じショーパンで比べる 普段はこのショートパンツ着ません ダイエットの比べる為として捨てずに持ってる 腰肉腹肉もも肉ヤバすぎてパツパツ過ぎたショートパンツ お腹も脚も嬉しい ・ 今日はお菓子をトータルで350㌍も食べましたえっとー煎餅とナボナとチョコクッキー ナボナ約180㌍ 悔いなしどれも美味しかった ・ また明日も頑張ろ〜 早く脚の捻挫治したい 運動したくてうずうず ・ #ダイエット中#ダイエット#比べてみた#beforeafter #痩せる#マイナス5キロ #モチベーション維持#diet#目標#マイナス7キロ #痩せた#振り返り#野菜#栄養素#153cm#変わる#ビフォーアフター #継続#停滞期#服#女子#インスタダイエット#ファッション#モチベーション#ダイエッター#比較#イベント


ayakaさん(@_dietdietdiet_)がシェアした投稿 -





●ダイエットのモチベーションが上がる言葉



もうダイエットなんて無理!と思った時に読んで!ダイエットのモチベーションを上げる方法とは!?

「デブは元々ブスではありません。でもデブは痩せたブス以下です。」
「私を綺麗にできるのは私しかいないのだ。」
「デブっている期間は間違いなく人生の無駄。」
「デブはみーんなの引き立て役♪」
「体重が重いということが問題ではなく脂肪が多いことが問題」

こんな言葉を並べられたらダイエットを頑張る以外の道はありませんよね…ストレスのせいで太ったといっても、食べ物を口に入れたのは自分自身。誰かが口に無理やり詰め込んだわけではないですよね。ダイエットを頑張るモチベーションが高まってきましたか?

もうダイエットなんて無理!と思った時に読んで!ダイエットのモチベーションを上げる方法とは!?

いかがでしたか?ダイエットをしているとダイエットの結果がなかなか出ずモチベーションが下がってしまうこともあります。そんな時はダイエットを諦めたくなりますが、諦める前にダイエットを始めた目的や目標、痩せたら何がしたいかを振り返ることで自分自身を奮い立たせましょう。最近はダイエットアプリやSNSが充実しているので、それをうまく利用することで楽しくダイエットをしてみるのもオススメです。あなたのダイエットが成功して理想の自分に近づけることを願っています!!
たったこれだけで!ドライヤーの時間を短縮する方法とは?

たったこれだけで!ドライヤーの時間を短縮する方法とは?

忙しい女性にとってドライヤーは時短させたいものの一つ。この記事ではそもそもドライヤーが必要な理由や、ずばり知りたい簡単にドライヤー時間を短縮させる方法をご紹介していきます!

これさえあればあなたもモテ女!女子力を上げる5つのアイテム

これさえあればあなたもモテ女!女子力を上げる5つのアイテム

あなたのバックの中には何が入っていますか?バックの中身でも女子力は大きく変わってきます!今回はこれさえ持っていていれば女子力UP!というアイテムを紹介します!

リンパマッサージでむくみ撃退!リンパを流して全身スッキリボディ♡

リンパマッサージでむくみ撃退!リンパを流して全身スッキリボディ♡

リンパの役割を知っていますか?リンパは体に溜まった老廃物を体外に排出する重要な役割を担っています。リンパ流れを良くするためにはリンパマッサージが欠かせません。本記事では、リンパの働きやリンパマッサージの効果的な方法などを詳しくご紹介します。

エアロバイクなら自宅でラクラク!効果的なやり方やタイミングとは?

エアロバイクなら自宅でラクラク!効果的なやり方やタイミングとは?

自宅でダイエットができるエアロバイクには様々なメリットがあり、人気を集めています。でも、エアロバイクでしっかり効果を得たいなら、正しいやり方を知っておく必要があります。本記事ではエアロバイクのやり方や、エアロバイクを購入する際の選び方などをご紹介します!

冷え性での苦しみをなくしませんか?今すぐ試したい冷え性改善方法

冷え性での苦しみをなくしませんか?今すぐ試したい冷え性改善方法

冷え性改善のために皆さんは何かされていますか?そもそものつらい手足の冷えの原因や冷え性を改善する方法をご紹介!

知っていればあなたもお菓子通!イタリアのお菓子ビスコッティ

知っていればあなたもお菓子通!イタリアのお菓子ビスコッティ

イタリアでコーヒーにあうと話題のお菓子をご存じですか?その名もビスコッティ。ビスコッティってなに?ビスコッティってどうやって食べるの?自分でも作れるの?などイタリアのお菓子をご紹介します!

いっこだにこださんこだ

written by

いっこだにこださんこだ

たいして美人じゃないのに独自の戦略でIT社長を射止めた、23歳女子大生。彼氏に愛され続ける方法と美容について日々研究中。